Mon accompagnement et mes outils thérapeutiques
Je vous présente mon accompagnement et mes outils thérapeutiques afin que vous puissiez vous rendre compte si cela peut vous correspondre.
Chaque thérapie est unique, dépendant de plusieurs facteurs, mais surtout dépendant de vous.
Bien sûr, une thérapie est avant tout une rencontre, le facteur le plus important est la relation entre le thérapeute et la personne qui souhaite être accompagnée.
Mon accompagnement :
Mon accompagnement repose sur mes valeurs d’écoute, de non jugement, d’empathie, de transmission et d’authenticité.
Plus particulièrement, j’ai vraiment à cœur de vous transmettre des outils afin que vous puissiez trouver quels sont ceux qui vous parlent et vous permettent de surmonter la difficulté présente. Ces outils, je vous accompagne pour que vous les ayez bien en main afin de vous permettre de les réutiliser seul.
Dans tout accompagnement, il y a un moment où je vous invite à vous observer. Cela vous permet d’avoir une meilleure connaissance de vous-même et ainsi de devenir plus autonome tout en respectant vos besoins. S’est suite à ce cheminement que vous pourrez comprendre pourquoi telle chose vous dérange et être acteur de vos décisions.
Lors de mes suivis, j’explique les mécanismes psychiques qui peuvent être en cause afin de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe et ainsi changer votre comportement.
Mes outils thérapeutiques
L'analyse transactionnelle
L’AT (Analyse Transactionnelle) permet un éclairage vis-à-vis de nos comportements. Elle nous aide à devenir autonome et à nous libérer de nos schémas de vie répétitifs, aussi bien dans la relation avec les autres (quand celles-ci sont inconfortables, conflictuelles, ou que nous éprouvons une difficulté à nous exprimer, à faire entendre notre voix) que vis à vis de soi même. L’analyse transactionnelle permet entre autre de prendre conscience de sa propre façon de s’exprimer et d’ajuster celle-ci à la personne à laquelle nous nous adressons.
L'amphithéâtre psychologique
Il offre l’opportunité de prendre de la distance par rapport à son fonctionnement et permet de voir quelles sont les différentes parts de soi même qui nous constituent. Ces différentes parts peuvent faire alliance ou entrer en conflit. Il est très utile dans les situations où nous ressentons un tiraillement par exemple. En l’utilisant, nous pouvons plus sereinement prendre une décision. Il est basé sur de la méditation permettant de se détacher de l’émotionnel pour observer la situation de façon neutre.
Le mandala
C’est un dessin centré qui permet de retrouver un apaisement et d’écouter le message de l’inconscient.
L'observation de soi
Elle est indipensable pour prendre de la distance et ne plus subir ses actions, ses émotions ou ses pensées. Cela permet de se décentrer et de décider consciemment de ce que l’on souhaite dire, faire. Différents outils sont utilisés et mixés pour apprendre à s’observer en fonction de chacun. La méditation qui apprend à observer ses pensées, émotions, sensations corporelles pour être à l’écoute de soi même et agir si on perçoit des signes d’anxiété ou de dépression. Les colonnes de Beck, qui à l’aide d’un tableau à 5 colonnes permet à la personne de conscientiser ses cercles vicieux. Souvent, il y a une situation qui nous fait souffrir, et notre comportement aggrave inconsciemment la situation. L’amphithéâtre psychologique explicité ci-dessus et l’analyse transactionnelle en haut de page permettent également d’apprendre à mieux se connaître.
L'EFT, un outil de régulation émotionnelle
L’EFT ou Emotional Freedom Technique, libère l’énergie en lien avec une problématique. Cette technique permet une diminution de l’émotionnel. Il est applicable pour toute vague émotionnelle qui a tendance à nous emporter.
La thérapie ACT
La thérapie ACT ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement issue de la troisième vague des TCC (thérapies comportementales et cognitives) permet en utilisant également l’observation de soi de regarder sa souffrance sans la nier. Elle propose même de l’accepter, puis, de consciemment se diriger vers ses valeurs et ainsi de réaliser des actions engagées en direction de celles-ci.
La pensée positive
Elle peut nous permettre de changer pas à pas notre regard sur nous même.